一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENのトレーナー吉山です。
以前身体を見させていただいた、お客様からこんなメールが、、、
ここのところ夜に腰が痛くて目が覚めます。
横向きで腰をマットに対して直角にすると痛みは無くなります。
（寝るときは横向きで寝ますが、目が覚めたときは仰向けになっています）
何か気をつけることはありますか？
という内容でした。
もともと腰痛もち、ストレートネックで首こりをお持ちの方でした。
仕事が忙しく宿題としてやっていたエクササイズを怠ってしまうと症状が再発してしまうようです、、、
直接来ていただいてエクササイズ処方するのが難しい環境だったのでメールにてこのようチェックを返信しました。
日常
・お酒の量は多くなっていないか
・仕事のストレス度高くなってないか
・鼻詰まりしていないか
・食事が乱れていないか（野菜をしっかり取っているか）
エクササイズ
・8/8/8の呼吸ができるか
（8秒で吸い、8秒で吐き、8秒止めるを繰り返す）
・90-90の姿勢で腿裏の感覚があるか（膝と股関節90度で壁に足裏をつける）
・背中に空気が入る感覚があるか
本人チェックの結果
食事以外は全て当てはまってしまうとのこと。
改善として、私が行ってもらったのは
お風呂の中で片方の鼻を手で閉じてしまって、片鼻呼吸を2-3分
90-90の姿勢で腿裏をしっかり感じるようにしながら呼吸
です。
上記行っていただいたところ、次の日の痛みが半減したとのことでした。
このチェックや改善方法がなんで腰痛に関係するの？？？
と疑問に思った方是非TEPPENに話だけでも聞きに来てください。
一番良いのは定期的に通って頂くことですが、からだを見させて頂ければメールなどでのアドバイスも可能です。
（一度もお会いしたことのない場合どういう状況に体が陥っているかわからないためアドバイスは難しいです）
慢性的な腰痛にお悩みの方
今のケア方法では治りきらないかもしれません。
是非TEPPENにご相談ください！
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