ダイエット時の食事

マシンピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩１分
ボディメイクラボTEPPENです。

ダイエット開始時のヒアリングで
「朝ごはんは食べない」
とお答えになる方が多いです。

時間がないし、ダイエットで食事量を減らすのにちょうど良い
という考えをお持ちの方が多いのですが、TEPPEN的にはNGです。
色んな考え方や食事に関する知識があると思いますが、当ジムでは「血糖値」を一定にする。
というのが基本と考えます。

炭水化物量は減らす必要がありますが、抜くというは推奨していません。

体質を変えていって、朝起きた時にしっかりお腹が減っている！
という状態になっていくとダイエットもスムーズに進む印象です。

難しいカロリー計算などは継続が難しいので、
まずはハンドポーションという考えで食事をしていくことを推奨しています。
拳くらいの炭水化物
手のひらくらいのタンパク質
両手いっぱいの野菜

炭水化物過多でタンパク質をとっていない食生活の方が本当に多いです。
まずその部分を見直していく必要があります。

涼しくなってきて動きやすい今から始めてみませんか。
食事のアドバイスもLINEを使って行なっています。
ぜひお悩み等ご相談ください！