マシンピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENです。
ピラティスにおいて基本の動きとなる画像の動作。
ロールアップ/ロールダウンという名前です。
背骨を一本ずつ動かして長座の状態からゆっくり倒れていく、起き上がっていくという動作を行います。
TEPPENではこの動作ができないのであれば、いわゆる腹筋運動、お腹を割る・見た目を良くすることを目的とし「腹筋」を行わない方が良いと考えています。
おそらくこの動作を行えない方がいわゆる腹筋を行った場合、首がバキバキになる、腰が痛くなる
といった症状が出てくるはずです。
でも、腹筋やってるんだから、続ければ良くなるはず！
と思って首バキバキになって呼吸のしずらさや凝りを感じている方が多いです。
お腹の見た目は良くなるかもしれません。
ただ、機能性を失って作った見た目は他の箇所に不都合を生むことが多いです。
ピラティスを継続して行なっていても全く上記の動きができない、、、
という方もいらしゃいます。
修正したいポイントは
・背骨が曲がることができるか
・腹直筋を使いすぎていないか
の2点です。
背骨が曲がるかは四つ這いの姿勢で、背中を軽く丸め呼吸をした時に
背中に空気が入るかどうかでチェックします。
腹直筋を使いすぎていないかは、仰向けで寝た時に下腹部を触り、呼吸します。
その際下腹部が硬くならないかをチェックします。
どちらも呼吸の仕方に関係しています。
基礎をしっかり積み重ねて行きたい方、長年上記の動きができない方。
ぜひご相談ください。
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