マシンピラティス×トレーングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩１分
ボディメイクラボTEPPENです。
ヨガ、ピラティスなどで呼吸のキューイングがたくさんあります。
どんな呼吸が理想なのでしょうか？
TEPPENが良いと考えているのは
息を吸った時に【お腹と胸が同時に膨らみ】
息を吐いた際に【お腹と胸が同時にしぼむ】
ようなお腹と胸が連動した呼吸です。
よく聞く腹式呼吸と胸式呼吸という言葉がありますが、
その二つが同時に起こっているイメージです。
腹式呼吸はお腹がメインで動くということですが、実際に空気が入るのは肺（胸）です。
その逆の胸式呼吸は肺に空気入るはずですが、横隔膜という呼吸筋が働くとお腹の下方に押し出す形になるのでお腹は膨らみます。
要するにお腹と胸が同時に動いていなければ適切な呼吸ではない可能性が高いです。
ヨガ、ピラティスでスキルとして胸式、腹式呼吸行うことはあると思います。
しかし、それが日常生活の呼吸になってしまっていたらエラーです。
別のケースでよくあるのが、ウエストを細くしたくてお腹を締めたような状態で浅い呼吸をしているケースです。お腹をしめてしまっているので胸式呼吸になります。
見た目は良いです。
しかし、その代償に首こり、肩こりになっているケースが本当に多いです。
お腹は動かない方が良いんだと思ってた、、、
胸は動かない方が良いと思ってた、、、
という方で不調のある方は、一度呼吸を見直してみる必要があります。
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【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
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