マシンピラティス×トレーニングで理想の身体へ！
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENです。
産後のお母様にも多く通っていただいております！
色んな媒体で「骨盤底筋トレーニング」というワードが載っていたりして、ご存知の方が多いです。
産後スタイルが変わってしまった一つの要因として、
骨盤底筋が適切に働けないポジションに置かれてしまっている、、、
ということは考えられます。
色々な方法が動画などでも紹介されていますが、なかなか1人でうまく行うのは難しいですし、そのやり方で大丈夫？と思ってしまうものも多いです。
一つのチェックポイントとして、
お腹の真ん中の筋肉、腹直筋
とお尻筋肉の大臀筋に力が入ってしまっていたらおそらくNGです。
骨盤底筋トレーニングと言われるものを行うときにお腹と真ん中と、お尻は締めないことが必要です。むしろお尻に力入れてやっていた、、、という方も多いと思います。
また適切に効果を出していくためには、
このような姿勢で行う骨盤のチェックをクリアする必要があります。
上側の足を肩、腰と同じラインまで持ってきたところで、膝を床の方向に誘導して股関節が内転できるかどうかを確かめます。
そもそもこのテストがクリアできない場合、骨盤底筋が良い位置で働けません。
産後に関わらず、ピラティスやトレーニングを適切に行うには骨盤底筋が良い位置にあって欲しいです。
詳しいやり方や身体をチェックして欲しい！
という方はぜひ体験にお越しください。
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【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
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