マシンピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENです。
お腹をスッキリさせたい。
体幹を鍛えいたい。
というご要望のお客様は多いです。
というか全員上記の要望はお持ちかと思います。
皆さんも一度はおこなったことがあるであろう腹筋運動。
床に寝て上体を起こす。
その時にメインで使っているのは腹直筋です。
（足を押さえるバージョンでは腸腰筋がメインなどという場合もあります）
腹直筋も腸腰筋も最終的には鍛えてOKです。
ただ、最終的には、、、です。
いわゆるインナーマッスルが使えていない状態で鍛えるのはおすすめしません。
腹筋運動して、首が痛い、腰が痛い
と感じる方はこのインナーマッスルが正しく働く環境にありません。
内腹斜筋、腹横筋という筋肉がインナーマッスルにあたります。
このインナーが使えていない状態で、いわゆるアウターの腹直筋を鍛えることはNGです。
基礎工事が済んでないのに、家を建てるようなものです。
というか、家が正しく建たない、、、というイメージが伝わるでしょうか。
伝わらなかったとしても、上記のように腹筋運動して痛みなどがある場合はそいういうことです。
ですからピラティスがとっても良いのですが、、、。
腹直筋優位に行っているピラティスも多数あります。
また、首の胸鎖乳突筋という筋肉をバキバキにしながらピラティスしている場合もよく見かけます。
色んな流派があると思うので、一概には言えませんが上記はTEPPENではNGのフォームです。
身体を良くするためにピラティスを行っているのではなく、
ピラティスの形を良くするために無理やり身体を使った結果によく見られると思っています。
結局どうすればいいの？
という声が聞こえてきそうですが、上記のインナーマッスルを正しく働かせるには、、、
「呼吸」
を改善する必要があります。
色々運動したけど、なんか身体を痛める、調子を崩すことが多い。
そんな方はぜひ話を聞きにきていただきたいです。
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