ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
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ボデイメイクラボTEPPENです！
SNSや雑誌の見出しで
【骨盤底筋を鍛えよう】や【骨盤底筋大切！】
というフレーズを見かけることがあります。
骨盤底筋大切！
ということには同意しますが、その方法って効果的なの？
と感じることが多々あります。
骨盤を真上から見た絵です。
骨盤底筋というのは一つの筋肉ではなく、複数の筋肉の総称です。
骨盤の下に蓋をするような形でついています。
正面から見るとこんな感じ。
ハンモックのようなイメージで上からの圧力を受け止めてくれます。
このハンモックがさらに垂れ下がってしまって機能しなくなってしまう場合があります。
どんな時に垂れ下がってしまうか、、、
というと骨盤の下側が閉じてしまうような動きをした時です。
骨盤の下が閉じてしまうと、元々あった筋肉の長さは変わらないので、結果的にだらーんと垂れ下がるようなポジションに筋肉が置かれてしまいます。
この骨盤の下が閉じた状態は、
骨盤が前傾し、反り腰で、肋骨が開いた状態で息を吸った姿勢で溜まってしまっているような状態です。（一つ前の投稿を参照ください）
このポジションに置かれた状態でいわゆるケーグルエクササイズ（お尻に尿道などを締めたり、緩めたりする動き）を行っても効果的でありません。
その前に筋肉が働きやすい位置に誘導してからケーグルエクササイズを行うことが推奨されます。
この時に必要な呼吸エクササイズは非常に地味です、、、。
がコツコツ行うことが改善の鍵となっております。
なかなか改善しない骨盤周りのお悩みがありましたら、是非一度ご相談ください。
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【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
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