ピラティス×トレーニングで理想の身体へ!
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENの吉山です。
お腹を引き締めたい!
暖かくなってきて夏に向けて!!
という方も増えてきているともいます。
しかし、腹筋鍛えていたら腰が痛くなる、、、。
いつになってもあるあるです。
反り腰、身体の緊張グセがある方が無理やりいわゆる腹筋動作を行うと
腰を痛めやすいです。
肋骨が開いてしまったいわゆるリブフレアという姿勢は、
腰反り、ストレートネックを助長します。
この状態から腹筋を行うと上記の腰が痛いという結果につながります。
いわゆる腹筋動作はアウターマッスルを鍛えるものになります。
リブフレア、反り腰の状態はインナーマッスルが正しく働いていない状態です。
身体の関係性が崩れた状態でのトレーングは痛みの原因となります。
そんな時どうしたらいいか、、、
というと簡単なのは風船です。
風船を膨らます時の吐く筋肉はインナーマッスルです。
風船膨らませながらお腹を触ってもらうとわかりますが、ものすごく硬くなります。
まずはこの筋肉を鍛える必要があります。
もしかしたら、風船だけでもお腹が締まることもあるかも!
より効率的に、風船エクササイズを行うポイントとしては
吸う時に胸を開かない
背中に空気を取り込む
風船は左手で持つetc
などがあります。
詳しい解説聞きたい方はぜひ体験にお越しください。
身体のチェックをもとに、他のジムでは教えてくれない身体の真実をお伝えします!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN(テッペン)は歪みを取り除きながら、鍛える!をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
〒132-0024 東京都江戸川区一之江8-18-1-402
都営新宿線 一之江駅徒歩1分
電話番号 03ー5879-2717
#ボディメイメイクラボTEPPEN #テッペン#TEPPEN #ボディメイク#一之江 #江戸川区 #瑞江 #船堀 #ジム #パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #ストレッチ #骨盤 #腰痛 #腰痛改善 #首こり #肩こり #ダイエット #姿勢改善 #トレーニング #呼吸 #ピラティス #マシンピラティス
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー