ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENトレーナーの吉山です。
姿勢改善をしたいとう方で多いのは巻き肩が気になるという方です。
パソコン作業などが続き肩が前方に移動してしまう、、、
ジムでそのお悩み伝えてたら
「背中を鍛えましょう！」
と言われてラットプルダウンしたことある多いのではないでしょうか？
このエクササイズは確かに背中のトレーニングですが、メインのターゲット筋は広背筋になります。調べていただければ分かりますがこの筋肉は、腕を内転、内旋、伸展させる働きをします。
内旋？？？
巻き肩を治すためにやるトレーニングなのに、肩を内旋（内巻き）にするトレーニングを行なってしまうことが多々あります。
このトレーニングを行なって治った！と感じている方は肩が元の位置に戻ったのではなく写真の女性のように過度に胸と腰を出し背骨を突き出したストレートネック姿勢になることで見かけ上の巻き肩改善をしています。
これは体にとって良いことではありません。
では正しいトレーニングにはどんな方法があるかというと、、、
腰は丸めて、お腹を感じる。
肩甲骨は寄せて、胸の前側に空気が入る感覚を感じる。
そう状態で二の腕の引き締めトレーニングを行う。
とうようなものになります。
このトレーニングのメインターゲットはにうのでとなり広背筋が使われません。
上記の女性の写真のものと比べると腰が反っていないことも違いの一つです。
TEPPENでは正しい知識での姿勢改善を目指しています。
筋トレだけでは修正できない部分を呼吸トレーニング、ピラティスを用いて修正します。
巷の情報に惑わされず、正しいトレーニングをしたい方は是非体験お待ちしています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
〒132-0024 東京都江戸川区一之江8-18-1-402
都営新宿線 一之江駅徒歩1分
電話番号 03ー5879-2717
#一之江 #船堀 #瑞江 #ジム #ピラティス #パーソナルトレーニング #姿勢改善
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー