一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENトレーナーの吉山です。
姿勢改善に必要な要素はいくつかあります。
クセの筋肉ばかり使っているので、普段使っていない筋肉を目覚めさせる事がまずは大切です。
例えば、もも裏の筋肉。
もも前に筋肉は比較的意識がしやすいですが、もも裏に力をいれる感覚は結構難しいと思います。
こういった【体性感覚】を全身で良くしていく必要があります。
いわゆる筋トレで筋肉鍛えるというより、全身の感覚をよくするという考えが必要です。
全身の感覚の中に【前庭覚】というものがあります。
いわゆる三半規管、耳石器によって感知されるのですが、自分がどっちをむいていて、どっちに加速しているかを判断してくれる場所です。
長年悪い姿勢でいると、そ姿勢や傾きが正しいと脳は判断してしまいます。
それによって、前庭感覚が間違ったインプットをしてしまい、姿勢不良につながったり、過緊張につながったり（慢性痛の原因）してしまいます。
多くのかたが前庭覚を鍛え直す必要があります。
子どもの頃は走り回ったり、ブランコ乗ったりと様々な方向に頭を振ったり、加速していましたが大人になるとほぼほぼそんな事行いません。
どんどん、昨日は低下していまします。
簡単にできるトレーニング法としてピラティスの種目である「シール」があります。
いわゆる起き上がりこぼし的な動きです。
膝を抱えた体育ずわりから後ろに転がって、戻ってくる
というものです。
頭に対して前後の加速がかかります。
是非行ってみてください。（背骨が丸まらない方はその前にやる事があります、、、）
TEPPENのトレーニングでは上記のような前庭の要素も考えてプログラミングしています！
本気の姿勢改善したい方ぜひご相談ください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【パーソナルトレーニングジム】TEPPEN
〒132-0024 東京都江戸川区一之江8-18-1-402
都営新宿線 一之江駅徒歩1分
電話番号 03ー5879-2717
#ボディメイメイクラボTEPPEN #テッペン#TEPPEN #ボディメイク#一之江 #江戸川区 #瑞江 #船堀 #ジム #パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #ストレッチ #骨盤 #腰痛 #腰痛改善 #首こり #肩こり #ダイエット #呼吸 #ピラティス #マシンピラティス
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー