公開日:2023年12月11日
カテゴリー:ブログ
ボディーメイクラボTEPPENトレーナーの吉山です。
肩に痛みを抱えるの多くが、背中の丸みが失われてしまっています。
写真で言うとこんな感じ
背中の下の方は丸みが見られますが、胸のあたりは真っ直ぐになっています。
注目すべきは肩甲骨。
肩甲骨がうまく適合せず、外側かつ上方に追いやられているように見えます。
本体であれば、丸い胸郭の上に乗るはずの肩甲骨が、
胸郭が平らになってしまうことで行き場を失い、正しい動きができなくなってしまいます。
肩甲骨の先に腕の骨があります。
安定しない肩甲骨の先の腕は、より安定しません。
無理やり安定させるために首の筋肉をか活動させたりします。
同じ方の背中ですが、呼吸のトレーニングを行い、少しだけ背中の丸みをつくった後になります。
肩甲骨の居心地が良さそうなのは下の写真ではないでしょうか。
トレーニング前にこのような修正を行わないと、痛めてしまう危険性が多いです。
しかし、高重量で腰や背中をそらせるような指導も巷には多いです。
機能性を高めて、ボディメイクした方はぜひTEPPENにお越しください!
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【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN(テッペン)は
歪みを取り除きながら、鍛える!をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。〒132-0024 東京都江戸川区一之江8-18-1-402
都営新宿線 一之江駅徒歩1分
電話番号 03ー5879-2717
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