こんにちはトレーナーの山田です(^^)
ビタミンCやカルシウム、食物繊維などの有効成分が豊富に含まれ、
胃腸の働きを助けてくれたり、体を強くする働きがあるといわれる「れんこん」についてご紹介します💡
れんこんにはビタミンCやカルシウム、マグネシウム、食物繊維が豊富に含まれています。
れんこんに含まれる特徴的な成分としてはムチンやタンニンが挙げられます。
れんこんに含まれているビタミンCやムチンは水溶性で、水に溶けやすい性質を持っています。アク抜きや調理の時は、茹ですぎず歯ごたえが残るくらいを目安に短時間で行うようにすると効率的にこれらの成分を摂取することができます。
どんな効果があるのか？
・胃腸を健康に保つ
・免疫力を高める
・ストレスへの抵抗力を高める
・肌荒れを予防
・生活習慣病を予防
・便秘を改善
れんこんに含まれているムチンには、胃腸を健康に保つ効果があるといわれています。
ムチンは胃の粘膜保護作用があるほか、たんぱく質や脂肪の消化吸収を助ける作用があります。
さらに、タンニンには消炎・止血作用があり胃の炎症や潰瘍などを予防する効果が期待されています。
れんこんはストレスやトラブルで疲れた状態の胃腸の負担を軽減します。他にも滋養強壮効果があるともいわれています。
カラダを鍛えるのも大事ですが、胃腸も健康に保つとよりトレーニングの効果が高まります💪
TEPPENでは、栄養の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️
体験や見学はホームページからご予約下さい！
初心者の方、歓迎です！
本気でカラダを変えてみませんか？
#BODYMAKELABOTEPPEN
#personaltraining #bodymake
#一之江 #江戸川区 #船堀 #瑞江 #産後 #姿勢改善 #パーソナルジム #体力アップ #ワークアウト #栄養 # #腹筋 #れんこん #免疫力アップ #ウイルス予防 #筋トレ女子 #ジム女子 #美姿勢 #筋トレ #コンディショニング #柔軟 #子連れok #筋トレ初心者 #ゴルフ女子