こんにちはトレーナーの山田です(^^)
強力な抗酸化作用があり、活性酸素から体を守る働きがあるため、生活習慣病予防や老化予防に効果があるといわれる「緑茶」についてご紹介します💡
緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが豊富に含まれています。カテキンは緑茶の渋み成分で、強力な抗酸化作用を持っており、免疫力を高める働きを持ちます。カテキンには悪玉（LDL）コレステロールや体脂肪の減少に働きかけ生活習慣病を予防する効果や、虫歯・口臭を予防する効果もあるといわれています。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富で、ビタミンAはにんじんの約2倍、ビタミンCはほうれんそうの約3～4倍、ビタミンEは約10倍も含まれます。
緑茶にはカフェインやアミノ酸の一種であるテアニンが含まれており、リラックス効果もあるといわれています。
どんな効果があるのか？
・免疫力を高める
・生活習慣病の予防・改善
・虫歯や口臭を予防
・リラックス
緑茶に豊富に含まれるカテキンには強力な抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザなどのウイルス活性を抑える効果があります。
インフルエンザなどのウィルスはスパイクと呼ばれる突起部分を持っており、それが鼻やのどなどの細胞に付着することで感染が起こります。カテキンはこのスパイク部分と結合し、ウィルスが細胞に付着することを防いでくれるため、インフルエンザなどの風邪対策に効果的です。特に風邪などを引きやすい時期は緑茶でうがいをすると良いといわれています。
季節の変わり目で体調を崩す方も多いので緑茶飲んで免疫を高めましょう💪
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