こんにちはトレーナーの山田です(^^)
抗ストレス効果や、動脈硬化を予防する効果があり、全身の細胞で健康維持のために働く大切な栄養素の「パントテン酸」についてご紹介します💡
パントテン酸は、三大栄養素である炭水化物 (糖質)、たんぱく質、脂質の代謝を助け、体内でエネルギーをつくり出したり、ストレスへの抵抗力をつけるために不可欠な栄養素です。
全身の細胞、組織の健康維持に関わっています。
どんな効果があるのか？
・ストレス緩和
・動脈硬化を予防
・肌と髪の健康を保つ
どんな食品に含まれているのか？
・子持ちカレイ
・うなぎ
・いくら
・たらこ
・レバー
・鶏肉
・ひらたけ
・エリンギ
・なめこ
・アボカド
・モロヘイヤ
・カリフラワー
・納豆
・たまご
ホルモンの合成にも関わっており、ストレスをやわらげる副腎皮質ホルモンの働きを促進させて、ストレスへの抵抗力を高める効果があります。
ヒトの体内では、ストレスが生じると副腎から副腎皮質ホルモンを分泌して血糖値を上げ、エネルギーを増大させてストレスに臨む体制を整えます。パントテン酸はこの副腎の働きを強化し、副腎皮質ホルモンの合成を促します。このことからパントテン酸は「抗ストレスビタミン」とも呼ばれています。
さらにビタミンB６や葉酸などとともに免疫力の強化に働くため、不足すると風邪をひきやすくなります。
TEPPENではパンテトン酸の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️
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