こんにちはトレーナーの山田です(^^)
ビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける栄養素で、この働きから、造血のビタミンとも呼ばれる栄養素の「葉酸」についてご紹介します💡
葉酸は、胎児が発育する妊娠中の女性や、乳幼児期、成長期の子どもに特に必要な栄養素です。
葉酸が不足すると、赤血球をうまくつくることができず、貧血の原因となります。
どんな効果があるのか？
・胎児の神経管閉鎖障害を予防
・成長を促進
・貧血を予防
・動脈硬化を予防
・脳の機能を改善
どんな食品に含まれているのか？
・レバー
・菜の花
・枝豆
・モロヘイヤ
・ほうれんそう
・アスパラガス
・いちご
・ライチ
・アボカド
・マンゴー
・納豆
・ナッツ類
・卵黄
・牛乳
葉酸は、たんぱく質や核酸を合成するための約20種類の酵素が働くために必要な補酵素として、重要な役割を担っています。
細胞の核の中で遺伝情報を持ち、その情報通りにたんぱく質など体をつくる指令を出し、新陳代謝や成長を促すことができます。
葉酸はたんぱく質の合成のために必要です！！
腸管や口腔内、舌などの粘膜は細胞の生まれ変わりが早く、葉酸が不足すると炎症が起きるなどすぐに影響が出ます。葉酸を摂取することによって、皮膚や粘膜を強く健康に保つことに役立ちます
TEPPENでは葉酸の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️
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