こんにちはトレーナーの山田です(^^)
血流改善効果により、細胞の新陳代謝も活発になり、肌に色つや・ハリが出るといった効果も期待できるビタミンの「ビタミンE」についてご紹介します💡
ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、活性酸素の害から体を守り老化や生活習慣病の予防効果が期待されている栄養素です。
どんな効果があるのか？
・老化を防ぐ効果
・生活習慣病の予防・改善効果
・血流を改善する効果
・美肌効果
・生殖機能を維持する効果
どんな食品に含まれているのか？
アーモンド
・落花生
・ヘーゼルナッツ
・うなぎのかばやき
・にじます
・あゆ
・はまち
・小麦胚芽
・モロヘイヤ・かぼちゃ
・菜の花
・卵
ビタミンACE （エース）で相乗効果
ビタミンEは、ほかの抗酸化物質と一緒に摂るとさらにその作用が高まります。
特にビタミンCは、ビタミンC自体に抗酸化作用があるだけでなくビタミンEの抗酸化作用をより高める働きがあります。また、ビタミンAにはビタミンEとビタミンCの働きを長持ちさせる効果があり、さらにビタミンEには、ビタミンAの酸化を防ぐ効果があります。
これらは一緒に摂ることで相互に作用を高め合う抗酸化ビタミンとして、ビタミンACE （エース）とも言われています☝️
TEPPENではビタミンEの細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております😁
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