こんにちはトレーナーの山田です(^^)
疲労や体力低下を引き起こす貧血予防に必要なビタミンの「ビタミンB12」についてご紹介します💡
ビタミンB12とは、細胞が分裂する時に不可欠な補酵素で、血液中の赤血球と結合し、酸素を運ぶ役割をしているヘモグロビンの合成を助ける効果があります。赤血球は約4ヵ月で寿命が尽きるため、骨髄では常に新しい赤血球がつくられています。ビタミンB12は葉酸と協力し、赤血球をつくる働きを助けています。
どんな効果があるのか？
・貧血を予防する効果
・神経機能を正常に保つ効果
・睡眠を促す効果
どんな食品に含まれているのか？
・かつお
・さんま
・のり
・すじこ
・貝類
・レバー
・チーズ
・もやし
・納豆
ビタミンB12が欠乏すると、悪性貧血の原因となったり、疲れやすい、舌の痛みなどが起こりやすくなります。
食生活が偏っていない限り、欠乏の心配はないので、しっかりとした食生活が大事になります！
TEPPENではビタミンB12の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️
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