こんにちはトレーナーの山田です(^^)
ホルモンのバランスを整える働きもあり、女性の味方となるビタミンの「ビタミンB6」についてご紹介します💡
ビタミンB6とは、たんぱく質の代謝に欠かせない栄養素で、たんぱく質の摂取量が多いほどビタミンB6の必要量も多くなります。日本では食の欧米化が進み、肉を食べる人が多くなったことからビタミンB6の働きが注目されるようになりました。
どんな効果があるのか？
・成長を促進
・脂肪肝を予防
・動脈硬化を予防
・神経機能を正常に保つ
・アレルギー症状を緩和
・月経前症候群 (PMS)の症状を緩和
・つわりの症状を緩和
どんな食品に含まれているのか？
・レバー
・さんま
・まぐろ
・かつお
・大豆製品
・ピスタチオ
・卵
・にんにく
・バナナ
ビタミンB6をしっかりと摂ることで、たんぱく質の代謝がうまく進むため、丈夫で健康な皮膚や粘膜、髪、歯、爪をつくることができ、成長を促進します。
TEPPENではビタミンB6の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️
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