こんにちはトレーナーの山田です(^^)
不足すると疲れやすくなったり、だるさなどの症状がでる大切なビタミンの「ビタミンB1」についてご紹介します💡
ビタミンB1とは、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつです。
かつてわが国の国民病のひとつといわれた脚気(かっけ)という病気は、ビタミンB1欠乏によっておこることが知られています。
糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しています。
どんな効果があるのか?
・糖質のサポート
・疲労回復
・脳や神経系組織を正常に保つ働き
どんな食品に含まれているのか?
・豚肉
・レバー
・豆類
・精白されていない米(玄米、胚芽米)
多忙な人や激しいスポーツをする人ほどエネルギーを活発につくって消費していることから、体内でビタミンB1が不足しやすくなります。豚肉をはじめ、ビタミンB1の多い食品を積極的にとるように心がけましょう!
最近は、インスタント食品の利用増加でビタミンB1不足の方が増えてきています。
食生活も少し考えていきましょう‼️
TEPPENではビタミンB1の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しておりま
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