こんにちはトレーナの山田です(^^)
ダイエットで痩せるだけではかっこいい、綺麗な体にはなれません。
「脂肪やぜい肉は落としスッキリさせつつ、適度な筋肉を付ける」ことがかっこいい、綺麗な体の必須条件ではないでしょうか。
今日はカラダに欠かせないタンパク質についてお話します💡
タンパク質は人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなくエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。主にアミノ酸によって構成されています。
種類
・動物性タンパク質
魚介類を含む動物由来のタンパク質のことを指します。肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれています。
・植物性タンパク質
植物由来のタンパク質のことを指します。米、小麦、大豆、種類によっては野菜や果物にも含まれているものがあります。
タンパク質不足になると
・体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
タンパク質が多すぎると
過剰摂取は体に大きな負担をかけることがあります。動物性タンパク質を意識するあまり、脂質も多く摂ってしまいカロリーオーバーや肥満を招く可能性も考えられます。
他にも、腸内環境の乱れや肝臓・腎臓にかかる負担からの内臓疲労も高まる可能性があります。
TEPPENではタンパク質の細かなコントロールなどを含めたかっこいい、綺麗な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております(index finger raised)
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