こんにちはトレーナの山田です(^^)
今回はTEPPENでもお客様へレクチャーしている、、、
ボディメイクに欠かせない食事と栄養素についてご紹介します💡
詳しくはトレーニングの際にご案内しますが、先ずはこちらを読んでみてください(^^)
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人間のからだは筋肉や脂肪、骨などで構成されていますが、これらの組織は栄養素によって構成されています。
そして人間は、生まれたときから死ぬまで生命活動を維持するために、食品に含まれる栄養素を摂取し続ける必要があります。
厳密な意味での「栄養」とは、体外から摂取した「栄養素」を原料として、消化、吸収、さらに代謝することにより、生命を維持し、成長に必要な成分がつくるといった一連の流れのことを言います。
栄養素とは、食べ物の中に含まれているさまざまな物質のうち、人間のからだに必要不可欠な成分の事をいいます。
食品中の栄養素は、身体の中に吸収された結果、次のような3つの大きな働きをします。
1.エネルギー源になる
2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる
3.体の調子を整える
エネルギー源になる栄養素として、糖質・脂質・タンパク質があり、これらを3大栄養素といいます。
また3大栄養素に微量元素であるビタミン・ミネラルを加えたものを5大栄養素といい、これらも生体にとって必要な栄養素です。
主に3大栄養素は、体内でエネルギー源やからだの組織をつくる働きをし、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。
このような基礎知識をベースに身体をどの様に変化させるかを一緒になって考えながらボディメイクしていきます💡
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