ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENのです。
「ずっと寝てたくて、やる気が出ない、、、」
昨日お越しになった方がおしゃってた言葉です。
もちろん休むことも必要かもしれません。
ただそんな時にためして欲しいのがTEPPENで行っている呼吸法です。
上記のような状態のときは浅く、回数が多い呼吸を行っていることが多いです。
長ーく息を吐き切り、少し止めてから、ゆっくり吸う
吸う際に胸だったり、背中だったり空気の流れを感じながら行うのですが、適切に行えると脳への酸素供給量が増えるので頭がすっきりしたりします。
昨日のこの方も序盤にゆったりした呼吸を行うことで
「目が覚めた感じがする」
とおしゃっておりました。
お話伺ったところ、
夜遅くまで起きていることが多く、寝る直前まで動画などを見ているため眠くならず、
朝の目覚めが悪い、、、という悪いスパイラルに入っておりました。
夜寝る前は目を休めるため、入眠をスムーズに行うため読書をお勧めしました。
また、寝起き悪いということで食事おヒアリングしたところ夜間の低血糖も疑いありだったので栄養補給についてもアドバイスさせていただきました。
運動するだけでは全ての不調は解消できませんが、日常で「普通」と思って行っていることが徐々に体に負担をかけていることがあります。
運動習慣からまずそのサイクルを変えていきましょう！
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【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
〒132-0024 東京都江戸川区一之江8-18-1-402
都営新宿線 一之江駅徒歩1分
電話番号 03ー5879-2717
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