深呼吸の誤った認識

ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENの吉山です。

疲れた時は
ちょっと立ち止まって深呼吸、、、

そんな時あなたはどんな呼吸をしますか？
新鮮な空気を体内に入れるため「吸う」ことにフォーカスする方が多いと感じます。

新鮮な空気を体内に入れるにはまず、元あった中身を出す必要があります。
ですから深呼吸にまず必要なのは「吐く」ことです。

この「吐く」ことができずに、息苦しさなどを感じている方が多くいらしゃいます。
大人になって風船を膨らませようとしたら全く膨らまなかった、、、
膨らみはするけどものすごくしんどかった、、、

なんて方は要注意です。
この吐くための筋肉はいわゆるインナーマッスルと言われるものです。
この筋肉が正しく働かないと、ピラティスの動きも効率よく行えません。

日常的にしっかりと息を吐けるようにしていくことがとっても大切です。
自分の状態がわからない、、、
という方、是非体験にいらしてください！
全身のチェックと共に現状をお伝えさせていただきます。