胸と背中に空気入りますか？

ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボディメイクラボTEPPENの吉山です。

姿勢改善したい！
という方の体のチェックはまず胸と背中に空気が入るか？！
を確認します。

空気を吸ったら肺に入るので、普通であれば胸や背中が膨らみそうですよね？
実際にチェックするとそうなってない方が大多数です。

お腹に空気が抜けるような形になったり、（ぽっこりお腹の原因）
肋骨を開くような形になったり（腰痛、反り腰、ストレートネックの根本原因）
肩を上げるような形になったり（首痛、肩こりの原因）
する方が多いです。

1日に2万回もしている呼吸、、、
2万回もエラーがあれば体が悲鳴を上げそうですよね。

背中に空気が入っているかは簡単にチェックできます。写真のように四つ這いになって、背中を丸めます。
口から息を吐き切った後に、優しく鼻から息を吸います。
その際に、背中の広がりを感じられるか？
という確認を行います。

初見では膨らまない方が多い印象です。
このような肋骨の柔らかさがないと姿勢改善は難しいです。

いきなり筋トレしてもこの硬い胸や背中が解れないと効果的でないです。
呼吸の改善に興味ある方は是非体験にお越しください。
詳しく解説させて頂きます！