りんご

こんにちはトレーナーの山田です(^^) 強い抗酸化力を持つりんごポリフェノールなどが豊富に含まれており、生活習慣病の予防や整腸効果、美肌効果など多岐にわたる効果がある「りんご」についてご紹介します💡 りんごは昔から「1日1個のりんごで医者いらず」といわれている程、健康パワーを持つとして有名な果物です。クエン酸やリンゴ酸などの有機酸、カリウムなどのミネラル類、食物繊維の一種であるペクチンなどが豊富に含まれています。 また、強い抗酸化力を持つプロシアニジンやエピカテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなど様々な種類のポリフェノールが含まれています。 抗酸化力とは、紫外線や喫煙、ストレスなど生活の様々な場面で発生する活性酸素を除去し、体が酸化することを防ぐ働きのことです。 人間の体内に活性酸素が過剰に発生し酸化が起こると、病気や老化、肌トラブルが引き起こされます。りんごに含まれる抗酸化物質が体内で強い抗酸化力を発揮して酸化から体を守ることで、病気や老化、肌トラブルを予防することができます。 一般的にりんごは皮を剥いて食べますが、りんごポリフェノールは皮に多く含まれているため、皮ごと食べるほうが多くのりんごポリフェノールを摂取することができます。 どんな効果があるのか？ ・生活習慣病を予防 ・高血圧を予防・改善 ・便秘や下痢を解消 ・美肌・美白 ・アレルギーを緩和 ・ダイエット ・疲労回復 ・むくみを予防・改善 りんごには、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれます。 激しい運動やストレス、不規則な生活によって細胞が酸欠状態になることで疲労物質である乳酸が蓄積します。クエン酸やリンゴ酸は乳酸を分解しエネルギーに変える働きがあるため、疲労の蓄積を抑制し、疲労の回復を早める効果があります。 季節の果物を食べてカラダを変えていきましょう！ 食べすぎには注意が必要ですよ‼️ TEPPENでは、栄養の細かなコントロールなどを含め、健康的な体を作るためのレクチャーや適切な筋力トレーニングの指導を徹底しております☝️ 体験や見学はホームページからご予約下さい！ 初心者の方、歓迎です！ 本気でカラダを変えてみませんか？ #BODYMAKELABOTEPPEN #personaltraining #bodymake #一之江 #江戸川区 #船堀 #瑞江 #産後 #姿勢改善 #パーソナルジム #体力アップ #ワークアウト #栄養 # #腹筋 #りんご #免疫力アップ #ウイルス予防 #筋トレ女子 #ジム女子 #美姿勢 #筋トレ #コンディショニング #柔軟 #子連れok #筋トレ初心者 #ゴルフ